Naudojimas ir kontraindikacijos: kaip naudoti natūralų vitaminą E?

Natūralus vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, pasižymintis antioksidaciniu ir imunomoduliuojančiu poveikiu. Daugiausia jo yra augaliniuose aliejuose, riešutuose, sėklose, grūduose, daržovėse ir vaisiuose. Tačiau per didelis natūralaus vitamino E vartojimas taip pat gali turėti neigiamą poveikį, ypač kai kuriems žmonėms draudžiama. Taigi, kaip turėtume vartoti natūralų vitaminą E? Kokios yra natūralaus vitamino E vartojimo kontraindikacijos?

Vartojimo pasiūlymas: Atsižvelgiant į skirtingas amžiaus grupes ir lytį, suaugusiesiems rekomenduojama natūralaus vitamino E paros norma yra 30 mg. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims rekomenduojama vartoti šiek tiek daugiau.

Per didelis suvartojimas: Ilgalaikės didelės natūralaus vitamino E dozės gali turėti neigiamą poveikį, įskaitant kraujo krešėjimo problemas, širdies ir kraujagyslių ligas, imuninės sistemos problemas, skydliaukės problemas ir epilepsiją. Daugeliu atvejų per daug vitamino E gaunama vartojant dideles maisto papildų dozes arba vartojant per daug vitamino E turinčio maisto.

Kontraindikacijos: Natūralus vitaminas E draudžiamas tam tikroms grupėms, įskaitant:

 

• Kraujo krešėjimo problemos: vitaminas E turi antikoaguliacinių savybių, todėl jei žmogus vartoja antikoaguliantus arba turi kraujavimo sutrikimų, vitamino E negalima vartoti per daug.

 

• Širdies ir kraujagyslių ligos: Per didelis vitamino E vartojimas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant insultą, miokardo infarktą ir aukštą kraujospūdį, riziką.

 

 

 

 

 

• Skydliaukės problemos: Ilgalaikis didelių vitamino E dozių vartojimas gali turėti įtakos skydliaukės funkcijai ir sukelti tokias problemas kaip hipertiroidizmas ar hipotirozė.

 

• Imuninės sistemos problemos: Per didelis vitamino E vartojimas gali slopinti imuninės sistemos veiklą, todėl organizmas tampa jautresnis mikrobams ir virusams.

 

• Epilepsija: vitaminas E gali sukelti traukulius, kai vartojama daugiau kaip 1000 mg per parą.

 

Pažymėtina, kad sveikiems žmonėms tinkamas natūralaus vitamino E kiekis yra naudingas organizmui, tačiau per didelis jo vartojimas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Todėl valgydami maistą, kuriame gausu vitamino E arba vartojant vitamino E maisto papildus, reikėtų vadovautis produkto instrukcijoje pateiktomis rekomendacijomis ir prireikus pasikonsultuoti su gydytoju ar specialistu.